活動靈感庫

不知道這個月辦什麼？這裡有現成的樂齡活動範本——對象、時長、材料、流程一次給齊，照著辦就行。

樂活運動

安全、低衝擊、坐著也能做的身體活動

椅子瑜伽是讓長輩全程坐在椅子上完成的低衝擊伸展運動，不必下到地板，膝蓋與平衡較弱的長輩也能安全參與。

約 50 分鐘・10–20 人（每人一張穩固的椅子） →

銀髮律動健康操是配合輕快音樂、以簡單重複動作帶動全身的團體運動，提升心肺、協調與愉悅感，站坐皆可。

約 40 分鐘・15–30 人 →

動手做、有成品帶回家的療癒課

園藝療癒是透過接觸植物、動手栽種來舒緩身心的活動，長輩完成一盆可帶回家照顧的盆栽，兼具療癒、成就感與持續照顧的生活寄託。

約 60 分鐘・10–20 人 →

手作和菓子是讓長輩親手捏製造型點心（如包餡、塑形）的手作共餐活動，結合手部運動、美感、成就感與共食的社交樂趣。

約 75 分鐘・10–20 人 →

桌遊、記憶與防失智的腦力活動

桌遊動腦團是以適合長輩的益智桌遊進行的小組活動，透過記憶、判斷、策略與互動刺激大腦，是預防認知退化又有趣的團體活動。

約 60 分鐘・12–24 人（每桌 4–6 人） →

講座與實作，照顧身心與安全

智慧手機入門課是帶長輩從開關機、LINE、拍照到上網查資料的基礎數位課程，降低數位落差、讓長輩更安心使用手機。

約 90 分鐘・8–15 人（人數少、好個別指導） →

長者防跌講座是結合衛教與簡單實作的健康活動，教長輩認識跌倒風險、檢視居家環境，並學會幾個能在家練的平衡與肌力動作。

約 60 分鐘・15–40 人 →

歡唱、共餐、共學的人際連結

懷舊金曲歡唱是以長輩年輕時的流行老歌為主軸的團體歌唱活動，透過熟悉旋律喚起回憶、促進語言與社交、帶來愉悅。

約 60 分鐘・10–40 人 →

用果動把活動辦起來—— 線上報名、現場簽到、成效報表一條龍。問題歡迎來信 dannyb@goactive.tw